Progressive Muskelentspannung

Der Anfang von Entspannung ist der positive Gedanke, die Bereitschaft sich etwas Gutes zu tun.

Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson (Progressive Muskelrelaxation/PMR) ist eine wissenschaftlich fundierte und leicht zu lernende Entspannungstechnik. Sie wurde bereits in den 1920er Jahren vom Arzt Edmund Jacobson entwickelt.

PMR wird seit langem im Bereich der Stresskontrolle eingesetzt und kommt häufig in Verbindung mit anderen Verfahren zum Einsatz. PMR wirkt demnach über die Wahrnehmung der Muskelentspannung bzw. des Muskeltonus auf die Befindlichkeit.

Die Methode der Progressiven Muskelentspannung ist leicht zu erlernen und bietet für Anfänger einen guten Einstieg in das Erlernen weiterer Entspannungstechniken. Das eigene Stressverhalten zu erkennen, es abzubauen oder zu verändern sowie mehr Ruhe und Gelassenheit zu entwickeln, sind ebenso Inhalte dieses Kurses wie Körperwahrnehmungsübungen und Wohlbefinden.

Hier erhältst du einen Online-Kurs, der in 6 einzelne Module unterteilt ist, der dich von Anfang an beim Erlernen dieser Methode Stück für Stück anleitet, begleitet und dich mit wichtigen Informationen versorgt. Das Schöne daran ist, du kannst diesen Kurs immer dann weiterführen oder wiederholen, dann, wenn es zeitlich für dich passt.

Du erhältst:

• pro Modul ein PDF mit wertvollen Erklärungen und wichtigen Informationen
• prol Modul mindestens ein Video mit Erläuterungen und Übungsanleitungen
• pro Modul mindestens zwei Audiodateien zur Anleitung
• pro Modul einen Übungsplan