Hilfe zur Selbsthilfe oder "Komm klar im Hier und jetzt" am 22.3.2025

Immer wieder passiert es dir:

• du flippst in leicht angespannten Situationen unangemessen aus?
• Flashbacks springen dich an und du kannst nichts dagegen tun?
• Negative Gedanken beherrschen dich und machen dich nervlich fertig?
• Du bekommst deine Affekte nicht reguliert und hängst darin fest?
• Du hast Alpträume und kommst ewig nicht aus den belastenden Gefühlen raus?
• Du leidest an Panikattacken und bist total hilflos?

Dir fehl das nötige Werkzeug dich zu regulieren, zu distanzieren und zu orientieren!

In diesem Workshop erhältst du wertvolle Groundingübungen, Reorientierung, Stabilisierungsübungen und Methoden zur Selbstregulation und Achtsamkeit!

Wofür?

Reorientierung aus Albträumen und Flashbacks, Gedankenstopp, Einschlafhilfe , Impulskontrolle, Entspannung, Unterbrechen von Angst- und Panikattacken
.Grounding ist eine zusammenfassende Bezeichnung für erdende körperbezogene Übungen, die das ICH, den Körper und die reale Umwelt im “Hier und Jetzt” verbinden sollen. Der Verlust von Körpergefühl ist typisch für Zustände der Depersonalisation. Depersonalisierungs- und dissoziative Zustände sollen so aufgehoben werden. Traumatisierte Klienten neigen häufig dazu, beim Schließen der Augen und/oder bei Fokussierung des inneren Erlebens in emotional belastende Gedanken oder Erinnerungen abzuschweifen.

Dein Nutzen!

• Du bleibst gelassener, auch in angespannten Situationen!
• Du lernst dich von Flashbacks schneller zu distanzieren!
• Du kannst deine Gedanken selbst lenken!
• Du bist HerrIn deiner Gefühle und lässt dich nicht mehr von ihnen überwältigen!
• Du bist in der Lage dir selbst zu helfen!